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從此不再打鼾的秘訣

        治療打呼嚕的穴位:陰陵泉穴、豐隆穴、中脘穴、天樞穴、迎香穴
 
        1、陰陵泉穴
 
        此養生穴位是脾經的五輸穴里的合穴,善于調節脾臟的功能。脾主運化,利水滲濕,濕生痰,所以陰陵泉也具有很好的強身、祛痰作用。陰陵泉在小腿內側,脛骨內側髁后下方凹陷處。
陰陵泉穴
        2、豐隆穴
 
        此養生穴位更是一個祛痰、止咳的著名穴位,說它是穴位里的祛痰、止咳明星并不為過。為什么呢?豐隆屬于足陽明胃經,是胃經的絡穴,屬于胃經,又聯絡脾經。脾主運化,脾虛則水濕不化,易聚集而成痰,豐隆調胃和脾兩大臟腑,除濕祛痰效果尤為明顯。中醫常用它來治療咳嗽、哮喘等呼吸系統疾玻豐隆很好找,它在小腿外側,外踝尖上8寸。
豐隆穴
        3、中脘穴
 
        此養生穴位是腑的會穴,凡是脾胃失調、運化失常導致的各類臟腑相關疾病都可以用中脘治療。肺臟病變的咳嗽、哮喘等以及脾虛引起的痰多等問題,用中脘都有極好的效果。中脘既能宣肺,又能祛痰,是治療打鼾的理想穴位。中脘在上腹部,肚臍上4寸。
中脘穴
         4、天樞穴
 
        此養生穴位在腹中部,離肚臍眼正中2寸。取穴的時候從肚臍眼正中向左或者右量2橫指即是。天樞屬于胃經,又靠近胃部,所以它調理胃腸、補虛化濕的作用很好,濕生痰,用它與中脘協同作用,能夠增強治療打鼾的功效。
天樞穴
        5、迎香穴
 
        手陽明大腸經循行的途徑環繞到鼻子下方兩側,刺激這條經絡上的特定穴道可以調節鼻部的氣血循環,使得鼻部的癥狀緩解改善。
迎香穴
        中醫提醒:“寸”是指同身寸,一般把手指的拇指關節寬度作為1寸,把除拇指外的4個手指并攏伸直,與中指近側指關節橫紋水平的4指寬度作為3寸。按揉就可以,每天早晚各1次,每個養生穴位按摩5分鐘,可以按照陰陵泉—豐隆—中脘—天樞的順序來做。
 
        我們還可從飲食上緩解打呼嚕的癥狀,比如蜂蜜、大棗、香蕉、香瓜、香菇、香菜、香芹、香蔥等等有助緩解疲勞的食材。
 
        食療小偏方
 
        蔥白
 
        方法:每晚睡覺前取新鮮的蔥白一根,嚼食之(依個人品味食用,切勿多食,以免影響睡眠),連續食用一周,然后看效果,如果有效果則繼續,直至治好為止。
 
        花椒
 
        花椒5-10粒,睡前用開水泡一杯水,待水涼后服下(花椒不服下),連服5天,可治療打鼾。
 
        生活小貼士
 
        1、選擇適當的枕頭,以免引起呼吸不暢。
 
        2、增強體育鍛煉,保持良好的生活習慣。
 
        3、避免煙酒嗜好,因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重,飲酒加重打呼嚕、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
 
        4、睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物,以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
 
        5、采取側臥位睡眠姿勢,尤以右側臥位為宜,避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜,加重上氣道堵塞??稍謁呤北巢狂匾桓魴∑で?,有助于強制性保持側臥位睡眠。

發布時間:2015-05-06 14:12