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五種方式保持眼睛健康

    現代人埋首在計算機前的時間越來越長,長時間近距離地使用計算機或看電視,容易導致屈光不正、眼睛疲勞、近視度數增加及散光加重。中醫認為,眼與全身臟腑和經絡的聯系密切,古代醫學家根據臨床實踐總結了許多簡便而有效的養睛明目的方法,現推薦幾種:
  一、藥養: 
 
  對于眼睛疲勞、近視等癥狀,中醫多以定志丸及杞菊地黃丸來治療。定志丸適合看近很清楚、看遠則模糊,且伴有心悸、胸悶、易疲勞的人;杞菊地黃丸則適合近視且眼前有黑影、飛蚊癥,伴有耳鳴、頭暈、夜間多夢、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影,可酌加丹參、郁金以活血化瘀。 
 
  二、食養: 
 
  多吃對視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物,或者以紅棗、人參、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用,也可護眼。一般以為羅漢果適合聲音沙啞、咽喉不適者,其實羅漢果對火氣大而眼睛又不好的患者療效也很顯著。 
 
  三、水養:
 
  眼睛喜涼怕熱,遇到心火、肝火過盛,就會長眼垢、發干、紅腫、充血,經常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病,?;な恿?,增強眼睛對疾病的抵抗力。尤其對?;佳酆?、發干、視物不清等病的人,好處更為明顯。茶水熏眼對?;ぱ劬?、恢復視力也有較大的幫助。熏眼時用手捂住杯口,以防熱氣過快散失,如果茶水過熱無法忍受可稍微放涼一些,但熏的時間一定要保證在10分鐘左右,并要堅持做,每天至少熏一次。 
 
  四、動養: 
 
  讓眼球運動,使之得以鍛煉。做法是:兩腳分開與肩寬,挺胸站立,頭稍仰。瞪大雙眼,盡量使眼球不停轉動(頭不動),先從右向左轉10次,再從左向右轉10次。休息10分鐘之后再重復上述運動,如此3遍。此法于早晨在花園內進行最好,能起到醒腦明目之功效。另外,有規律地運轉眼球和平視遠處的山峰、樓頂、塔尖、河流等景物,也可調節眼肌和晶狀體,減輕眼睛的疲勞,改善視力。 
 
  五、按摩: 
 
  以下按摩諸法可以單獨做,也可選擇一、兩種共做,貴在持之以恒,日久定見成效。
 
  1.熨目法
 
  黎明起床,先將雙手互相摩擦,待手搓熱后以手掌熨貼雙眼,反復3次以后,再以食、中指輕輕按壓眼球,或按壓眼球四周。 
 
  2.吐氣法
 
  腰背挺直坐位,以鼻子徐徐吸氣,待氣吸到最大限度時,用手捏住鼻孔,緊閉雙眼,再用口慢慢地吐氣。 
 
  3.折指法
 
  是指小指向內折彎再向后扳的屈伸運動。每遍進行30~50次,并在小指外側的基部用拇指和食指揉捏50~100次。此法坐、立、臥皆可做,每天堅持早晚各做1遍,不僅能養腦明目,對有白內障和其它眼病者也有一定療效。 
 
  4.抓筋法
 
  身體取臥法,先緩緩吸氣3次,而后用雙手抓兩側頸筋5下(胸鎖乳突肌部位),連續抓10~15次。此法有清心明目功效。
 
        5.眼保儀
        眼睛按摩器 眼保儀
        身體坐或躺,戴上眼保儀,選擇合適的手法,按摩即可,輕松無煩惱,白領及面對電腦的工作人員最佳選擇。

發布時間:2015-03-28 17:08