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教你護眼的小秘訣

        眼睛近視怎樣護眼
        眼鏡是上帝賜予我們最寶貴的東西,我們通過眼鏡看世間的紛紛擾擾,精精彩彩!那么,愛護好我們的眼鏡吧!善待我們的眼鏡吧!在這里,教大家一些基本的護眼常識,好好學哦! 
 
        一、目不轉睛害處多多 
 
        據統計,人正常的眨眼數為每分鐘15次左右,在神情專注的時候,只有2~3次,這就使眼表面的淚液蒸發過多,而來不及得到及時的補充,久之則引起眼球表面的炎癥。
 
        對于青少年來說,長期近距離使用電腦會引起調節痙攣而看不清遠處,繼而造成真性近視等。而對于45歲以上的人來說,因為眼睛的調節能力下降出現老花、近距離視物疲勞,并且不能持久,如果長期注視電腦會使疲勞癥狀加重,還可能誘發青光眼、白內障等眼病。 
 
  二、勞逸結合防眼病 
 
  要預防或消除眼病,日常應注意對眼睛的呵護,關鍵是要持之以恒。
 
  1.要定時休息。如每看書或使用電腦2小時要休息10~15分鐘,此時可遠眺窗外景觀,或轉動眼球、做眼保健操等,只要不集中在近距離用眼,都有休息效果。 
 
  2.,注意滋潤眼睛,多眨眼。用電腦時,最好保持15至20度的下視角,這樣有助于減少眼球暴露的面積,以減少眼球表面水分蒸發。避免工作座位在空調出風口處,還可以在座位附近放置茶水,增加周圍濕度。 
 
  3.經常鍛煉。建議進行球類活動,如乒乓球、羽毛球、足球、高爾夫球等,當眼球追隨目標時,睫狀肌不斷地放松與收縮,以及眼外肌的協同作用,可以提高眼的血液灌注量,促進眼部新陳代謝,從而減輕眼疲勞。 
 
  4.注意營養均衡,多吃堅果類食物。要多吃富含鈣、蛋白質的食物,避免偏食,控制甜食。因為代謝糖分時,須依靠維生素B1,糖分若攝取過多,將會造成維生素B1的不足,而容易罹患視神經炎。多吃堅果類食物,多咀嚼,能加強眼部肌肉活動,增進眼部血液循環,減輕眼疲勞。 
 
  5.眼局部進行熱敷、藥熏、理療、針灸等??梢緣我恍┤蠡矍?、緩解眼疲勞的眼藥水,如珍珠明目液、珍視明、艾唯多眼藥水、人工淚液等。中醫眼科認為,視物日久,導致疲勞過度,或腎陰不足,津液短少,肝血虛損,內有郁熱。故可內服中成藥杞菊地黃丸、明目地黃丸、養血安神片、逍遙丸等。根據病人不同情況辨證論治。
 
  6.定期體檢,發現眼病盡早治療。如有近視、遠視、散光等屈光不正,要在醫生指導下戴鏡矯正。眼脹痛、流淚等癥狀明顯時,應及時排除青光眼、角結膜炎等眼病。 
 
  三、叫你護眼的小秘訣 
 
   1. 閉目放松法 
  靜心閉目片刻,以兩掌輕捂雙眼,兩肘支撐在桌子邊沿,全身肌肉盡量放松,30秒鐘后,睜眼閃眨多次。每日做3~5次。此法能明顯改善視力,特別適用于經常閱讀和寫作的中老年人。 
 
  2.入靜養目法 
  端坐,全身放松,眼微閉,雙手放在膝頭,心中反復意想:可以默想耶穌生平及教訓或圣經警句。靜想15分鐘,然后慢慢睜開眼睛,深吸三口氣,氣沉下丹田。每天早晚各做一次。 
 
  3. 遠眺按摩法 
  每日晨起,在空氣新鮮處閉目,眼球從右到左,再從左到右各轉5次,然后突然睜眼,極目遠眺;平靜端立,用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反復5次;用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側內角鼻凹處開始,從上到下環形按摩眼眶,然后眨動20次。
 
  4. 轉動眼球法 
  坐在床邊或椅上,雙目向左轉5圈,平視前方片刻,再向右轉5圈。每日早晚各做一次,持之以恒,必見成效??當玖攪破饜底Dぷ餮拔捫沽?,身體健康滿幸福。

發布時間:2015-04-07 10:56