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[圖解]延緩衰老的十大特效穴位

    延緩衰老的十大特效穴位:涌泉穴,強腎第一要穴;足三里穴,抗衰老特效穴位;關元穴,為調節內分泌,強身治病要穴;氣海穴,調經助陽,對抗虛勞之特效穴位;三陰交穴,女人不可不知的特效穴位,還有:腎俞穴、胃俞穴、脾俞穴 、心俞穴、肺俞穴。人體十大常用穴位圖解大全。
    01      ▲強腎第一要穴
    涌泉穴,又名“地沖穴”,屬木,是人體腎經第一穴,也是人體的腎臟反射區,直接反應腎臟功能的變化。涌泉穴的位置:位于足底凹陷處,即第2與第3趾的趾縫頭端與足跟連線的前1/3處,是全身腧穴的最下部。取穴時,可采用正坐或仰臥蹺足的姿勢。
 
    ●腎經之氣的源泉
 
    據《黃帝內經》記載:“腎出于涌泉,涌泉者足心也。”腎氣猶如源泉之水,從足下涌出灌溉全身。我國的傳統醫學認為:腎是主管生長發育和生殖的重要臟器。腎 旺精足,則能使人發育正常,保持頭腦清晰和思維敏捷;還能使人頭發烏亮,性功能強盛。反之,若腎虛精少,人就會出現記憶減退、 腰膝酸軟、行走艱難、性能力降低、未老先衰等癥狀。因此,經常按摩這個穴位,能散熱生氣,具有“補腎、舒肝、明目、頤養五臟六腑”的作用。
 
    ●為生命活力之源
 
    涌泉,顧名思義就是水如泉涌,不過此處涌動的是我們看不見的生命活力之水。現代人體科學研究表明,人體的穴位不僅功用玄妙,其分布結構更是奇妙、獨特、有 趣。人體上,另有一處穴位,與涌泉穴遙相呼應,這就是立于人肩上的肩井穴。肩井穴,與足底的涌泉穴形成一條直線,二穴一“井”,一“水”上下呼 應,從“井”上就可直接俯瞰到“泉水”。涌泉穴在足底制造一個強大的氣場,與“肩井”穴協同作用,共同維護人體生命活動。
 
    ●推按涌泉穴,強身長壽
 
    人身上的“長壽穴”只有兩處,涌泉穴就是其中之一。中醫的經絡系統是運行全身氣血,聯絡臟腑肢節,溝通上下內外的通路。涌泉穴與臟腑、經絡有密切關系,是 病灶的反射區,可以通過刺激此穴,達到防治疾病的目的。推按涌泉穴,可由下到上地調節腎、腎經及全身。此外,足部有豐富的神經末梢、毛細血管和淋巴器官, 推按涌泉穴,還可以增強神經、血液、淋巴系統的相互作用,從整體上調節人體代謝。由此可見,涌泉穴調節人體各大系統,有整體保健的功用,長期按摩“涌泉 穴”,可達到延年益壽的目的。具體推按方法:用左手小魚際肌部推搓右足涌泉穴,交替進行。用力宜重,手貼足心皮膚,頻率宜快,推按的距離可稍長一些。
 
    ●刺激涌泉穴,防治百病
 
    俗話說:“若要老人安,涌泉常溫暖。”涌泉穴主治神經衰弱、精力減退、婦科病、失眠多夢、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期障礙、怕冷癥、 腎病等五十余種疾病。臨床研究表明,經常按摩涌泉穴,對老年的哮喘、腰腿酸軟、耳聾、耳鳴、大便秘結等癥狀防治效果特別明顯。具體按摩方法:被按摩者仰 臥,按摩者雙手握腳,用兩大拇指從足跟向足尖搓涌泉穴約1分鐘,然后按揉 約1分鐘。
涌泉穴
    ●涌泉穴的按摩方法及配穴
 
    涌泉穴常見的保健手法有:推、揉、摩、敲、踩。其中最簡單也最易操作的方法是踩,只要穿著專人設計的保健鞋行走即可達到按摩效果,特別那些針對涌泉穴放了 藥片的保健鞋,效果更為明顯。此外,也可以坐在椅子上,用腳底轉動球狀物,達到按摩涌泉穴的目的。此外,采用穴道指壓涌泉穴,可輔助腦溢血后的復原,還可治療須發早白。與其他穴位配合,涌泉穴還能治療更多疾病甚至疑難雜癥:配合然谷穴可治喉痹;配合陰陵泉穴可治熱病、挾臍急痛、胸脅滿;配合水溝穴、照海穴 可治癲癇;配合太沖穴、百會穴還可治頭痛、脖子痛。
 
    02     ▲抗衰老特效穴位
    足三里穴是除“涌泉穴”外,人身上的又一“長壽”穴位,為“足陽明胃經”的主要穴位,是胃經氣血流經此處形成的較大氣血場,具有“調理脾胃、補中益氣、通 經活絡、疏風化濕、扶正祛邪”之功用。足三里穴是防治疾病和健體強身的大穴,也是抗衰老的要穴,經常按摩,可延年益壽。足三里穴的位置:在脛骨前肌上,可自外膝眼 向下量3寸,再由脛骨向前肌上旁開1橫指處取穴。
足三里穴
    ●與參、茸相媲美的滋補要穴
 
    足三里的滋補效用,可與人參、鹿茸相媲美。人體最多氣多血的經絡,就是胃經,而足三里穴是胃經上的要穴,刺激足三里,可激發全身氣血的運行,調節胃液分 泌,增強消化系統功能,提高人體免疫力及延緩衰老。因此,民間流傳著“常灸足三里,勝吃老母雞”的說法。正因足三里穴表現出卓越的滋補功效,它不僅被用于 日常及病后的保健,還被廣泛用于治療虛損性疾 病,如營養不良所致貧血等癥狀。
 
    ●刺激足三里,全面調節人體各大系統
 
    足三里穴具有“扶正培元,調理陰陽,健脾和胃,通經活絡”之功。據現代醫學證實,通過掐按等較強的刺激作用于足三里穴上,可提高消化酶的活力,增強胃腸蠕 動,增進食欲,促進消化;還可恢復腦細胞,提高大腦皮層細胞工作能力,調節神經系統;并可調節心律,增加機體紅細胞、白細胞、血色素和血糖含量,改善血液 系統;另可雙向調節垂體、腎上腺皮質系統功能,保障內分泌系統正常運行,提高機體抵抗力。
 
    ●巧按足三里,全面調理胃、腹不適
 
    顧名思義,足三里中的“三里”有理上、理中、理下之意。“理上”,具有改善胃脹、胃脘疼痛的作用。胃處在肚腹的上部,出現不適癥狀時,就應在按足三 里的同時往上方使勁;“理中”,則是指腹部正中出現不適時,只需往里邊兒按足三里穴;小腹在肚腹的下部,“理下”,就是指有小腹上的病痛時,得在按足三里 的同時往下方使勁。
 
    ●掐、按足三里,簡單防病有兩招
 
    用足三里穴防病健身的方法很多,下面推薦兩種最簡單易行的:以大拇指或者中指在足三里穴上每分鐘按壓15~20次,每天按壓5~10分鐘,以有酸脹、發熱 感為宜;每周掐按雙側足三里穴共15~20分鐘。以上兩種辦法任選其一,只需堅持2~3個月,就可明顯改善腸胃功能,并防治由此引發的各類疾病,使人散發 健康活力。
 
    03 關元穴    ▲為調節內分泌,強身治病要穴
 
    關元穴是小腸之募穴,又是任脈要穴,位于下腹部,前正中線上,在臍下3寸處。中醫認為,關元穴具有培元固本、補益下焦之功。因此,它可強身健體,延年益 壽,同時,但凡遇到元氣虧損之疾患也都可用此穴來治療。現代臨床證實:按揉或震顫關元穴,可調節內分泌,從而治療生殖系統疾病,尤其對不孕不育、陽痿、遺 精早泄、痛經、月經不調等癥有奇效。
關元穴
    ●對養護男女泌尿生殖系統有奇效
 
    關元穴是男子藏精、女子蓄血之處。它位屬下焦,為三陰、任脈之交會穴,內有腎臟、小腸、膀胱、胞宮、前列腺等臟腑組織。因此,關元穴可統治足三陰、 小腸、任脈上的諸病,具有補腎壯陽、溫通經絡、理氣和血、壯元益氣等作用。臨床上,此穴可用于治療遺精、陽痿、早泄、性功能低下等男科疾病,以及解決月經 不調、閉經、痛經、白帶異常、子宮 脫垂、功能性子宮出血、外陰瘙癢、炎癥等婦科問題。對痢疾、脫肛、疝氣、便血、溺血、尿頻、尿急、尿痛等下焦疾患,此穴亦有功效??剎捎謎鴆ò茨Υ搜?, 具體做法是將雙手交叉重疊于關元穴上,稍加壓力,然后快速地小幅上、下推動。
 
    ●常按關元穴,男人更健康
 
    從30歲開始,男性的機體便開始步入衰退期,此時男性就該多多關注自己的身體健康了。從陰陽學的角度來講,男性屬陽,陽氣不虧,才能保證身體健康。關元穴的作用:具有培陽固元、強精健體的功效。男人過了三十,常服侍這個穴位,即可使身體強健,常??到?。具體手法如下:以關元穴為中心,用單手手掌向一個方向(順時針或逆時針均可)反復按揉3~5分鐘,力道以輕柔為主;然后配合呼吸,再按壓此穴3分鐘?;蛘呷⊙鑫暈換蜃?,先用食指或中指順時針方向按揉關元穴2分鐘,再點按半分鐘,以局部有酸脹感為宜。此法需每天堅持。
 
    04 氣海穴    ▲調經助陽,對抗虛勞之特效穴位
 
    氣海穴是肓之原穴,屬任脈,由于石門穴傳來的弱小之氣在此處變得豐盈重盛故名氣海。氣海穴的位置:位于下腹部,腹中線上,臍下1.5寸處。取穴時需仰臥。氣海穴具有調經 固經、益氣助陽的功用,臨床上常用于治療虛脫、瘦弱、體弱乏力、腹瀉、痢疾、陽痿、遺精、痛經、閉經、帶下、崩漏、惡露不盡等癥。
氣海穴
    ●理氣化濕,主治多種病癥
 
    “邪之所至,其氣必虛”。中醫認為,濕邪阻滯氣機便會引發多種疾病。氣海穴位于人體陽氣蒸發為陰液的關鍵部位,經常按摩,可理氣化濕,溫補全身五臟六腑,對濕邪入侵引起的各種內科、男科及婦科病有療效,更有醫家認為,此穴關乎人之性命。
 
    ●補益勞損之關鍵部位
 
    俗語有云,“氣海一穴暖全身”。氣海穴掌控著人體全身氣機,具有強 壯身體的功用。經臨床證明:氣海穴可調整人體虛弱狀態,增強人體免疫和方位機制,改善先天羸弱,后天勞損所致的體虛癥狀。因此,為補虛益陽的要穴,可常以 拇指輕緩按揉,或者中指指端放于氣海穴,順時針方向按揉2分鐘,揉至發熱時療效佳。
 
    ●為補氣利血之要穴
 
    人體是自然的縮影,人身上的氣海穴相當于大海。大海的蒸發連通著宇宙間的能量交換,而氣海穴則連通著人體內外的能量交換。常按氣海穴,可使人體經血暢通, 經氣充溢,身心舒暢;還可促進胃腸蠕動,強化消化功能。具體方法如下:先以右手掌心由內而外順時針打圈按摩100~200次,再以左掌心逆時針打圈同樣的 次數,至有熱感為止。
 
    05 三陰交穴    ▲女人不可不知的特效穴位
 
    三陰交穴,又名太陰,是足太陽脾經經穴,為中醫腧穴,位于小腿內側,足內踝尖之上3寸處。正坐取穴,屈膝成直角。此穴具有健脾胃、益肝腎、調經帶的作用, 主治月經不調、閉經、腹痛、腹脹、腸鳴、腹瀉、不孕、難產、陽痿、遺精、崩漏、帶下、陰挺、疝氣、足痿、神經性皮炎、失眠、神經衰弱等癥,尤其對調治女性 婦科問題效果顯著。
三陰交穴
    ●激活女性年輕活力之特效穴位
 
    三陰交,此穴得名于其為脾、肝、腎三條經絡的交會之處。人體的脾統攝全身血液,具有化生氣血之功;肝是人體藏血之處;腎是精氣充溢之所,有生氣血之用。中醫認為,女性更年期為“臟燥”所致,應以補腎、潤燥、益脾為主要手段。刺激三陰交,可疏通脾、肝、腎三條經絡,使女性經氣旺盛、經血充足,常葆年輕活力, 推遲絕經期及更年期,延緩衰老。具體按摩方法為:取坐位,用拇指順時針按揉三陰交2分鐘,然后逆時針按揉2分鐘,至感到酸脹為宜。
 
    ●按揉此穴可養護子宮、卵巢,保持女性魅力
 
    子宮和卵巢是任脈、督脈、沖脈這三條人體要經的起點,任脈主血,督脈主氣,而沖脈主管人體全部經絡。三陰交為腧穴,刺激它可促進這三條經脈的暢通,養護子 宮和卵巢,使女人睡眠充足,面色紅潤,時時神采飛揚。具體方法如下:每天晚上5點至7點之間,用力按揉三陰交穴15分鐘,或者取坐位,小腿放于對側大腿 上,中指按于對側懸鐘穴,拇指按于三陰交穴,同時用力按揉20~30次,以酸脹感為度。注意需長期堅持,才能收效顯著。
 
    ●常按此穴可激發“性”趣
 
    快節奏的工作和生活給現代女性造成壓力,這種壓力累積到一定程度,使女性產生性冷淡。三陰交穴,可幫助疏通脾、肝、腎三條經絡,經常按摩可使女人血氣充足,從而緩解壓力和由此產生的抑郁、煩躁等癥,使女人心情舒暢,“性”趣也自然提高了。每天晚上5點至7點按揉三陰交穴,是提高性欲的最佳時機。
 
    06 腎俞穴    ▲為滋陰壯陽,治療腰背痛之要穴
 
    腎俞穴,顧名思義,就是腎氣傳送、轉輸之地。腎俞穴的位置:位于足太陽膀胱經上,可壯陽氣,滋陰精,有利水、消腫、開竅之功用。此穴主治腰痛、耳鳴、水腫、耳聾,及男 性陽痿、遺精、遺尿,女性帶下、月經不調等癥,尤其對腰背痛效果顯著。該穴位于人體腰部,在第2腰椎處旁開1.5寸處。
腎俞穴
    ●為腎臟的直接補藥
 
    腎喜陽怕寒,在人體中主水液,是先天之本。在人 體各臟器中,只有腎是需要一直補的。由此可見,穩固腎氣在養生中是非常重要的。在人體360多個穴位中,只有腎俞穴可直接滋補腎陽,因為按摩腎俞穴,可在 短時間內生發陽氣,鼓動腎氣,改善腎虛。具體方法如下:找準穴位,雙手握空拳貼于該穴上,拳不動而膝關節上下抖動并使雙腳隨身體微微踮起。在此抖動過程 中,雙拳將反復摩擦穴位。
 
    ●去腰痛,為中老年養生良穴
 
    “人老腿先衰”,腎臟與腰腿痛有直接關聯。腰腿痛是腎氣開始慢慢衰虛的表現。按摩腎俞穴可溫補腎陽,是最有效的補腎方法,中老年人經常按揉此穴,自然可以 補足腎氣,也就不必擔心腰腿疼痛了。此法勝于吃藥,因此,腎俞穴是中老年人必知的養生良穴。具體按摩方 法:取坐位或立位,雙手中指按于兩側腎俞穴,用力按揉30~50次。
 
    ●捶打腎俞穴可快速消除疲勞
 
    快節奏的生活使我們疏于鍛煉,長期靜坐不動容易陰氣過盛而陽氣不足。因此,容易產生疲勞、乏力、失眠等癥。俗話說,“生命在于運動”,在疲勞時,按摩腎俞穴,可快速補足腎氣,改善疲勞癥狀。具體方法為:取站位或坐位,雙手握空拳,雙拳交替捶打兩側的腎俞穴約5分鐘,至感到有酸脹感。長期堅持,可常保旺盛的 精力,非常適合現在的辦公一族。
 
    07 胃俞穴    ▲為理胃之最佳穴位
 
    胃俞穴,為人體足太陽膀胱經常用穴,屬水,具有化濕氣、消滯、理氣、和胃之功用。它是胃氣的保健穴,可增強人體后天之本。胃俞穴的位置:位于人體第12胸椎棘突下,旁開1.5寸處。主治脾胃虛弱、腹脹腸鳴、胃痛納少、嘔吐等癥。
胃俞穴
    ●點揉胃俞穴,有效治療小兒厭食
 
    小兒厭食時,按壓胃俞穴,可和胃降逆,調節脾胃功能,有效改善小兒厭食癥狀。具體方法如下:以拇指或中指點揉胃俞穴10~50次即可。
 
    ●簡單按摩,防治急性腸胃炎
 
    急性腸胃炎為夏季常見病,起病急,來勢兇,變化快,在給人們帶來極大痛苦的同時,也常帶來工作、生活上的不便。中醫認為,此病多由脾胃虛弱、胃腸濕熱阻 滯、胃部食物積滯等原因引起。按摩胃俞穴可化濕、消滯,能有效防治急性腸胃炎,且方法簡單、見效快、無毒副作用。具體方法如下:以大拇指按揉雙側胃俞穴, 逐漸用力,直至腹痛減輕或消失后再漸漸減輕力道,繼續按揉1~2分鐘,鞏固療效。
 
    08 脾俞穴    ▲脾臟散熱除濕之要穴
 
    脾俞穴為脾之背腧穴,脾臟的濕熱之期,借由此處向膀胱經疏散,故名,具有和胃健脾、升清利濕之功用,是脾臟最重要的保健穴之一。它位于背部,當第11胸椎棘突下,脊中旁開1.5寸處。取穴時,需呈俯臥位。
脾俞穴
    ●幫助遠離胃腸疾病的養身大穴
 
    據《急救仙方》卷十一記載:“脾俞二穴,在第十一椎下兩旁,各一寸半。是穴理腰身脹滿,腹肚泄,瀉痢身重,四肢不收,黃疸,邪氣積聚,腹痛寒熱。針入三分 留七分,得氣灸三壯。”脾俞穴能調和脾胃,解濕熱之氣,消除肢體乏力、背痛等虛勞癥狀,是養生大穴,同時,也是治療胃腸疾病的要穴。據現代臨床醫學研究, 脾俞穴可用于治療胃潰瘍、胃炎、胃出血、胃擴張神經性嘔吐、腸炎等消化系統疾病,以及貧血、小兒夜盲、肝脾腫大等其他病癥。具體按摩方法:被按摩者俯臥, 按摩者兩手拇指按在左右兩脾俞穴位上(其余四指附著在肋骨上),按揉約2分鐘,或捏空拳揉擦穴位30~50次,擦至局部有熱感為好。
 
    ●補虛利濕,解除疑難雜癥之奇穴
 
    中醫認為,脾是主管人 體水谷運化的重要器官,主要與消化有關。它統血液,是人體氣血化生的根源。因此,它對維持人體生命活動及治療氣血虛弱引起的疾病有重要意義。脾俞穴是脾的保健穴,對多種疑難雜癥有特效。有一種怪病,人吃得越多反而越瘦,就可以利用脾俞穴來治療,同時配合使用胃俞穴,治療效果更佳。將脾俞與胃俞穴、曲骨、橫骨、中極、關元、中脘、上脘等穴位配合按揉,還可治療子宮脫垂。脾俞穴的按摩法是以單手的食指和中指按壓住穴位,同時做順時針按揉,力度以有酸脹感為宜。
 
    ●治療便秘之無藥奇術
 
    便秘指便秘次數太少或排便不暢等癥。便秘者,糞便往往干結如羊糞,且數量少。胃俞穴有消滯、和胃、降逆之功效,按摩此穴,能加速腸道蠕動,改善便秘,具體 方法:取坐位或立位,握空拳揉擦該穴位30~50次,擦至局部有熱感效佳。配合按摩大、小腸俞,以及肚臍兩側、四周、上下腹部,效果更佳。
 
    09 心俞穴    ▲寬胸安神之特效穴位
 
    心俞穴為心之背腧穴,屬足太陽膀胱經,有散發心室之熱、理氣寬胸、通絡安神之功用。它在人體背部第5胸椎棘突下,旁開1.5寸處。取穴時可采用正坐或俯臥姿勢。
心俞穴
    ●肝之保健穴,主治多種疾病
 
    心與肝之間有著微妙的聯系,肝火不旺,心氣才能平和;心火旺,相應地也會使肝火燒得更旺。心俞穴不 僅?;ぷ判腦?,而且能清熱、理氣,有?;じ臥嘀τ?。它能消除心、肝之氣,保持心態平和,自然也能延年益壽。此外,臨床上心俞穴還被廣泛用于治療心煩、失 眠、癲狂、驚悸、健忘、吐血、冠心病、風濕性心臟病、心律不齊、心動過速或過緩、心絞痛等癥。
 
    ●按摩心俞穴,巧治心肌炎
 
    中老年人患心肌炎,多由身體虛弱、抵抗力下降、感冒后病毒侵入心肌所致,并常伴有心絞痛、心衰等其他癥狀。按摩心俞穴,可疏肝理氣,增強心臟功能和人體抵抗力,緩解心肌炎癥狀。具體方法如下:首先脫掉患者上衣,然后讓患者俯臥在床上,雙側下肢并攏且雙側上肢與肩平行,施治者以雙手大拇指點壓此穴至患者有酸脹感時,施治者再開始進 行順時針按摩。急救后堅持按摩2~3日,每日按摩2~3次,可有明顯的治療效果。
 
    ●按心俞,緩解壓力緊張
 
    學習壓力過大常常造成孩子精神緊張,并帶來不良情緒。此時,只需將拇指指關節置于心俞穴上,并上下搓擦,或者用中指指腹按于心俞穴,順時針方向按揉2分鐘,左右手交替,以局部產生酸脹感為佳,即可逐漸平復孩子情緒,緩解學習壓力。
 
    10 肺俞穴    ▲養肺散熱之要穴
 
    肺俞穴,為肺的背腧穴,屬足太陽膀胱經。此穴可散發肺臟之熱,在人體背部,第2胸椎棘突旁開1.5寸處,取穴時應采用正坐或俯臥姿勢。
肺俞穴
    ●肺之保健穴,廣泛調理呼吸道疾病
 
    肺俞穴,是人體肺臟的專屬保健穴,具有理氣、平喘、宣肺等功用,可廣泛防治因肺功能失調而引起的各種疾病。臨床上,它對肺部及呼吸道疾病都有很好的療效,可用于治療肺炎、咳嗽、氣喘、鼻塞、支氣管炎、肺結核、潮熱等癥。
 
    ●呼吸自然,保持肺氣暢通
 
    人到中年,人體的各種功能開始減退,氣血也開始出現虧損。因此,常常感到氣短乏力,“憋得慌”,快走、爬樓梯都會感到喘氣不順暢了。肺是呼吸吐納交換之場 所,肺俞穴掌控著肺氣疏散的關竅,用它進行按摩,便可有效緩解不適癥狀。具體方法:取坐位,先用左手掌根搭于右側肩井穴,中指指尖按定右肺俞穴,按揉2分鐘,然后換右手照上法按揉左肺俞穴,揉至局部發熱為度。如情況較重,還可配合膏肓俞,效果更好。
 
    ●扶正固本,化痰之特效穴位
 
    痰是人體喉部至肺部之 間的器官黏膜產生的液狀物,往往使人產生咽喉異物感。人體津液不經正化,才有痰,因此,要想化痰應加快肺部振動,使脾、肺、腎氣血暢通以扶正固本,化解癥狀。在咳痰時,巧妙運用肺俞穴,可收到意想不到的效果,具體方法如下:在咳痰時,自己反手到后背找準穴位,一邊吐氣,一邊在穴上強壓6秒,重復3次,就會 明顯感覺喉部異物感消失。需要注意的是,幫小孩按壓時,力道不宜過大,為保證效果,可增加按壓次數。

發布時間:2015-04-28 09:07